unsere Kurse

Yoga & Geburtswissen für Schwangere

Von Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt möglich.
Kursdauer : 90 min
Ausgleich : 5  Termine / 75 €
dienstags: 19:00 - 20:30 Uhr
freitags : 10:00 - 11:30 Uhr
Teilnehmerzahl: in Kleingruppen von max. 6 Schwangeren


mit Amrit Atma

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Gönne dir eine erholsame Auszeit, verbinde dich mit deinem Baby und tanke neue Kraft. Vertiefe die Kommunikation und die Verbindung mit deinem Kind durch bewusstes Atmen und Spüren. Sanfte Dehnungen im Wechsel mit dynamischen Übungen, erholsame Tiefenentspannung und abschließende Meditation bereiten deinen Körper auf eine sanfte Geburt vor. Lerne deinen Körper und deinen Beckenboden besser kennen, Ruhephasen zu nutzen und deiner wertvollen weiblichen Kraft zu vertrauen. Bei einem geplanten Kaiserschnitt bietet dir diese abgerundete Stunde eine ebenso  wertvolle Zeit der Zweisamkeit um deinem Baby näher zu kommen. 



Yoga nach der Schwangerschaft

Kursdauer : 90 min
Ausgleich : 6 Termine / 90 €
freitags : 15:30 - 17:00 Uhr

Termine auf Anfrage

mit Amrit Atma

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Lerne deinen Körper  nach Geburt und dich als Mama neu kennen .
In liebevoller Umgebung mit anderen Mamas und Babys  kannst du deinen Beckenboden stärken, deine Muskulatur kräftigen und gleichzeitig Entspannung erfahren. Hilfreiche Tipps und Anregungen für ein entspannte Mama-Sein runden die Stunden ab.


Qi Gong in der Schwangerschaft

Von Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt möglich.

Kursdauer : 90 min
Ausgleich : 5 Abende / 75 €
montags: 19:45 - 21:15 Uhr 

mit Steffi Selm

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Lerne dich und dein Kind besser kennen.

Richte den Blick nach innen und spüre die wachsende Bindung zu deinem Baby.

Lerne auf Deinen Körper zu hören und Dein Kind intensiver wahrzunehmen.

Stille und bewegte Übungen stärken dein Vertrauen in dich und das wunderbare Ereignis der Geburt.

Typische Schwangerschaftsbeschwerden können durch Qigong gelindert oder vorgebeugt werden. 

Bei zwei meiner drei Geburten habe ich selbst erfahren, wie stärkend und wohltuend die Übungen vor, während und nach der Geburt waren.


Was dich erwartet:


  • Zeit für dich und dein Baby
  • Harmonisierung von Atem und Bewegung
  • Vertrauen in dich und die Geburt
  • Kraft und Gelassenheit tanken
  • Linderung/Vorbeugen von typischen Schwangerschaftsbeschwerden

kundalini Yoga - ohne Babybauch 

jede/r ist herzlich willkommen
Kursdauer: 90 min.
Ausgleich : 10 Termine / 150 €
donnerstags 9:30 - 11:00 Uhr

Einstieg jederzeit möglich!

mit Amrit Atma

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Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan wird auch das "Yoga des Bewusstseins" genannt. Es besteht aus einer themen- und energieorientierten Übungsreihe (Kriya) worauf eine Tiefenentspannung folgt, die dir und deinem Körper ermöglicht die neuen Impulse zu integrieren. Abgerundet wird die Stunde mit einer der zahlreichen Meditationstechniken, die im KY vorhanden sind. Der bewusste Atem nimmt hierbei, als auch während den Übungen und in den Ruhephasen eine zentrale Rolle ein. Die Kriyas haben ein weites Spektrum und reichen von ruhigen, statischen bis hin zu sehr dynamischen Übungsreihen.  Es ist mir ein besonderes Anliegen, dass du deinen Körper und dein Empfinden noch besser kennen lernst, Grenzen wahrnimmst und Potential erkennst und somit auch entscheidest wie weit und wie intensiv Du in die Übungen hinein gehst. Ich möchte Dir den Raum geben selbst zu spüren, was für dich in der jeweiligen Stunde stimmig ist. 

   

"Wenn körperliche Flexibilität das Wichtigste am Yoga ist, wären die Clowns im Zirkus die größten Yogis."

Yogi Bhajan

   

Daher ist kundalini Yoga auch für (fast) jede/n praktizierbar. Kundalini Yoga ermöglicht dir deine Lebensenergie in freien Fluss zu bringen und diese von der Matte mit ins Leben zu nehmen.